Run this sh** out!

Just run

Um das Paket aus Kraft, Flexibilität und Koordination abzurunden, empfehlen wir dir an unserem Lauftraining teilzunehmen. Dieses Angebot ist für unsere Abo-Kunden kostenlos.

In kleinen bis grossen Gruppen treffen wir uns zum Joggen an der Birs. Das Training ist wetterabhängig und kann deshalb nicht immer durchgeführt werden.

Neulinge erhalten vor dem ersten Lauf ein kurzes Breathing über korrekte Techniken, was beim Joggen vermieden werden sollte und welche Schuhe geeignet sind.

Vorteile des Trainings sind eine Verbesserung der Ausdauer, Minimierung des Risikos an einer kardiovaskulären Erkrankung zu leiden und in der Gruppe vor Überfällen auf Frauen geschützt zu sein. Gerne können auch Hunde bei der Laufgruppe mitmachen.

Erkundige dich bei deiner Trainerin, wann das nächste Training stattfindet.

Schwierigkeitsstufen

Bei unseren Lauf Trainings können grundsätzlich alle teilhaben, die keine groben Knie, Fuss, Hüft oder Wirbelsäulenverletzungen erlitten haben. Unseren molligeren Teilnehmer/innen raten wir zum Bicycle Queen Workout.

Strecken:

  • 3 km Lauf
  • 5 km Lauf
  • 8 km Lauf
  • 10 km Lauf
  • 10 min Intervall Lauf (3 km)
  • 10 min Intervall Lauf (5 km)

Haben wir dich überzeugt?

Anmeldung für eine Probestunde unter info@valkyrie-pole.ch
 
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